Sosyal Kaygıyı Yönetmek: İnsanlarla Daha Rahat Etkileşim Kurmanın Yolları

Sosyal kaygı, başkalarının sizi yargılayacağı korkusuyla sosyal ortamlarda endişe hissetmektir. Nedenleri genetik, beyin kimyası, çocukluk deneyimleri ve kültürel faktörler olabilir. Belirtiler arasında çekingenlik, topluluk önünde heyecan ve kaçınma yer alır. Yönetmek için:

Kaygınızı tanıyın ve kabul edin.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile olumsuz düşünceleri değiştirin.

Kademeli maruz kalma ile pratik yapın.

Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri uygulayın.

Sosyal becerilerinizi geliştirin (göz teması, aktif dinleme).

Sağlıklı yaşam tarzı benimseyin ve gerekirse profesyonel destek alın.

Küçük adımlarla sosyal kaygıyı aşmak mümkün!

Devamını Oku