Kalabalıkta konuşurken ellerinizin titrediği, biriyle göz göze gelmekten kaçındığınız oldu mu? Sosyal fobi, pek çok insanın fark etmeden yaşadığı ama yaşam kalitesini etkileyebilen bir durum. Peki, hangi belirtiler bu kaygının sınırını aşar? Sosyal fobi nedir, ne zaman destek alınmalı ve hangi durumlarda kendini gösterir?
Devamını Oku
Özgüven doğuştan gelmiyor; zamanla öğrenilen, inşa edilen bir beceri. Kendini tanımak, iç sesini yönetmek, küçük başarıları kutlamak ve sosyal ilişkilerde yer almak, bu sürecin temel taşları arasında. Psikoloji bize gösteriyor ki; güçlü durmak sadece fiziksel değil, zihinsel bir alışkanlık. Ve en önemlisi: Kendini başkalarıyla değil, dünkü hâlinle kıyaslamak gerçek ilerlemenin anahtarı. Bugün, kendi potansiyeline bir adım daha yaklaşmak için tek ihtiyacın olan şey, biraz şefkat ve biraz cesaret.
Beyin, tıpkı kaslar gibi, nasıl çalıştırılırsa o yönde güçlenir. Olumsuz düşünce alışkanlıklarını bırakmak ve olumluya odaklanmak için farkındalık, teşekkür etme pratiği ve olumlu iç konuşma teknikleri kullanılabilir. Zihni yeniden eğitmek zaman alsa da, her gün küçük adımlarla daha pozitif bir bakış açısı kazanmak mümkündür.
Devamını Oku
Hayat, her birimizi bazen beklenmedik ve derin izler bırakabilecek olaylarla karşı karşıya bırakabilir. Kazalar, kayıplar, ihanetler veya uzun süreli duygusal zorlanmalar gibi travmatik deneyimler, insan psikolojisinde derin izler bırakabilir. Bu tür olaylar, sadece zihinsel değil, aynı zamanda fizyolojik olarak da kişiyi etkileyebilir. Beynimiz, yaşadığımız travmaları işleyerek bu deneyimlerin etkilerini anlamamıza yardımcı olsa da, bazı travmalar o kadar güçlüdür ki, bu izler hayatımızın geri kalanında bizi takip edebilir. Peki, travmalar beynimizde nasıl bir etki yaratır? Beynin hangi bölgeleri bu travmatik deneyimlerden en çok etkilenir? Bu psikolojik yaralar nasıl iyileştirilebilir?
Devamını Oku
